ประเทศไทยในวันนี้แตกต่างจากอดีต ยุคเก่าหญิงไทยวัยเจริญพันธุ์หนึ่งคนให้กำเนิดบุตรเกินสามคน มาวันนี้อัตราการกำเนิดบุตรลดลงเกินสิบเท่า คนไทยแต่งงานช้า หรือไม่แต่งงาน ไม่นิยมมีบุตร กราฟประชากรปักหัวลงแล้ว สังคมเข้าสู่วัยชรา โอกาสที่คนวัยชราขาดลูกหลานเลี้ยงดูมีอยู่สูง แต่ละคนจึงต้องดูแลตนเองไม่เผลอป่วยเจ็บยามชรา นี่คือเหตุผลที่ทำให้ผู้คนหันมาสนใจเวชศาสตร์การชะลอวัยกันมากขึ้น จึงต้องหันมาสนใจศาสตร์นี้กันหน่อยเวชศาสตร์การชะลอวัย (anti-aging medicine) หมายถึงวิทยาศาสตร์เชิงทฤษฎีและปฏิบัติที่มีเป้าหมายหลักคือการมีสุขภาพดี อายุยืนยาว ปรัชญาของศาสตร์คือเติมพลังแก่ชีวิต สร้างความหวัง มองโลกในแง่บวกแม้ในยามเจ็บป่วย แต่ลองหันไปมองรอบตัวดูเถอะ โลกวันนี้กลับอุดมไปด้วยคนมองโลกในแง่ลบ ดังนั้นหากใครอยากมีสุขภาพดี อายุยืนยาว จำเป็นต้องเรียนรู้การใช้ชีวิตตามแนวทางเวชศาสตร์การชะลอวัยให้ได้แนวปฏิบัติของศาสตร์นี้ใช้วิธีการผสมผสานทั้งวิทยาศาสตร์และศิลปะ มีการใช้ความรู้ด้านโภชนาการ เลือกอาหารที่ถูกต้อง ออกกำลังกายเป็นระยะ ไม่เฉื่อยชา รู้จักการฝึกสมาธิ ลดความเครียด ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างฉลาดเพื่อป้องกันการขาดสารอาหารที่จำเป็น เลือกใช้ยา การใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ ผลที่ได้คือการมีสุขภาพที่ดีแม้ในวัยที่มีอายุมากขึ้น เอาชนิดที่ดูไม่ออกเลยว่าอายุเท่าไหร่ ลองไปดูตัวอย่างประชากรที่มีอายุยืนยาวกันดีกว่าในโลกนี้มีหลายพื้นที่ที่เรียกว่าเขตสีน้ำเงิน (Blue zones) ซึ่งส่วนใหญ่เป็นพื้นที่ที่มีภูมิอากาศที่ไม่หนาวจัดหรือร้อนจัด เขตใกล้เส้นศูนย์สูตรเช่นประเทศไทยจึงนับเป็นเขตสีน้ำเงิน ปรากฏว่าประชากรหลายพื้นที่ในเขตที่ว่านี้มีอายุยืนยาวและสุขภาพดี เป็นต้นว่า ชาวเกาะอิคาเรีย ประเทศกรีซ ชาวเกาะซาร์ดีเนีย ประเทศอิตาลี ชาวเมืองโลมาลินดา แคลิฟอร์เนีย ชาวคาบสมุทรนิโกยา ประเทศคอสตาริกา ชาวเกาะโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น ประชากรเหล่านี้แม้มีพันธุกรรมแตกต่างกัน วัฒนธรรมไม่เหมือนกัน ทว่าส่วนใหญ่มีสุขภาพดีและอายุยืนประชากรเหล่านี้สุขภาพดีและอายุยืนยาวด้วยพฤติกรรมร่วมซึ่งสรุปไว้ในวารสาร The Journal of Epidemiology & Community Health ค.ศ.2016 ไว้ดังนี้ เพิ่มการบริโภคผักผลไม้ ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแดง ไม่ทำตัวเฉื่อยชา ไม่นั่งนาน เดินสม่ำเสมอ เพิ่มการบริโภคถั่ว บริโภคธัญพืชทั้งเมล็ด ชนิดขัดสีต่ำ เคี้ยวช้าไม่กินเร็ว ไม่กินจนอิ่มตื้อ ลดอาหารประเภทผลิตภัณฑ์ มีสังคม เลือกคนใกล้ตัวที่มีทัศนคติเชิงบวก งดพฤติกรรมทำลายสุขภาพ เลือกอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง (IF) เป็นระยะ ทำได้อย่างนี้ช่วยให้มีสุขภาพดี แถมอายุยืนได้อีกต่างหาก #drwinaidahlan, #ดรวินัยดะห์ลัน, #เวชศาสตร์ชะลอวัย
