ผมได้รับคำถามสดๆร้อนๆเรื่องโภชนาการและอาหารเสริมเพื่อแก้ปัญหาการมีบุตรยาก คำตอบของผมคือไม่มีทั้งโภชนาการและอาหารเสริมที่ว่านั้น ทว่าการกินเพื่อลดปัญหาการมีบุตรยากนั้นพอมีอยู่บ้าง อย่างเช่นเมื่อ ค.ศ.2013 มีรายงานการศึกษาจาก Loyola University Health System (LUHS) พบว่าหญิงที่ควบคุมน้ำหนักไม่ให้มีปัญหาทั้งบริโภคอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนคือมีผักมาก ใช้น้ำมันพืช มีปลาและถั่วค่อนข้างสูงปรากฏว่าโอกาสตั้งครรภ์จะมีสูงกว่าหญิงกลุ่มอื่น การบริโภคอาหารที่ได้สุขภาพอย่างที่ว่านี้ยังช่วยให้ทารกมีสุขภาพดีตามไปด้วย ทั้งป้องกันปัญหาแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ได้อีกต่างหาก
สมาคมความเป็นหมันแห่งชาติ สหรัฐอเมริกา (National Infertility Association) ระบุว่าปัญหาของการตั้งครรภ์ยากหนึ่งในสามมาจากแม่มีน้ำหนักตัวมากหรือน้อยเกินปกติ ปัญหาน้ำหนักตัวนั้นกระทบต่อสมดุลของฮอร์โมน ผลต่อเนื่องคือการตกไข่ของสตรีมีความผิดปกติ แค่ลดน้ำหนักได้ 5% ก็สามารถเพิ่มความสามารถในการตั้งครรภ์ได้แล้ว ทางสมาคมแนะนำวิธีการง่ายๆด้านโภชนาการ ประการแรกคือลดการบริโภคอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวและกรดไขมันทรานส์ลงให้ได้ อาหารประเภทเนยเทียม ไขมันสัตว์ควรลดลง เพิ่มการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวหนึ่งตำแหน่งหรือกรดไขมันโมโนให้มากขึ้น อย่างเช่น ถั่วนัท อะโวกาโดและน้ำมันมะกอก
ประการที่สองคือลดเนื้อสัตว์ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์บก เพิ่มโปรตีนจากพืชให้มากขึ้น โปรตีนจากถั่วเหลืองน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ประการที่สามคือเพิ่มใยอาหารหรืออาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น อย่างเช่นข้าวกล้อง ข้าวขัดสีต่ำ รวมทั้งผักผลไม้ในมื้ออาหารควรเติมเข้าไปให้มากขึ้น ประการที่สี่คือเสริมธาตุเหล็กจากพืชอย่างเช่นถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้ ถั่วนัทหรือถั่วเปลือกแข็ง งาและธัญพืชเต็มเมล็ด เลี่ยงแป้ง ประการที่ห้าใครที่ชอบผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำก็ต้องเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็มเพราะไขมันจากนมให้คุณภาพดี สุดท้ายคือเสริมวิตามินรวมที่แนะนำสำหรับสตรี
รายงานจากสภาอเมริกันด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ (the American Society for Reproductive Medicine) มีว่าปัญหาการตั้งครรภ์ยากร้อยละสี่สิบมาจากฝ่ายชายมีปริมาณสเปิร์มต่ำ หรือสเปิร์มเคลื่อนไหวน้อย ปัญหานี้พบได้บ่อยในฝ่ายชายที่มีน้ำหนักตัวมาก ดังนั้นคุณพ่อที่อยากจะมีบุตรก็ต้องจัดการปัญหาน้ำหนักตัวเกินปกติของตนเองให้ได้ด้วย เพราะโรคอ้วนไม่ได้สร้างปัญหาฮอร์โมนแกว่งทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ดังนั้นฝ่ายชายฝ่ายหญิงที่มีปัญหามีบุตรยากต้องลดน้ำหนักตัวลงให้ใกล้เคียงปกติ การปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้กลายเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักตัวเกินปกติย่อมมีความเสี่ยงทางด้านสมดุลฮอร์โมน การดูแลสมดุลของฮอร์โมนทำได้โดยเลือกอาหารที่มีคุณภาพ บริโภคพืชผักให้มาก ปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาทะเลให้มาก เนื้อสัตว์ลดลง ไขมันสัตว์ให้น้อยลง เสริมถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วนัทให้มากขึ้น กินดีมีสุขภาพเช่นนี้โอกาสมีบุตรย่อมเพิ่มมากขึ้น รายงานวิจัยที่ออกมาจากผู้เชี่ยวชาญเขาสรุปไว้อย่างนั้น
