มาโยคลินิกสถาบันสุขภาพเอกชนชั้นนำของสหรัฐอเมริกามีงานด้านสุขภาพออกมานำเสนอต่อประชาชนอยู่บ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังที่มีประชากรสูงวัยเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยด้วยโรคที่ไม่ติดต่อมากขึ้น ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลสูงขึ้น ทางมาโยคลินิกยิ่งมีข้อแนะนำดีๆออกมานำเสนอ ในที่นี้ขอแนะนำ 12 สุขนิสัยที่นำทางมาโยคลินิกนำเสนอให้พวกเราได้ปฏิบัติเพื่อการมีสุขภาพที่ดี สุขนิสัยที่ 1 คือไม่ชอบอยู่นิ่ง หรืออยู่เฉยๆ ชอบทำโน่นทำนี่ ชอบเดินขึ้นบันไดมากกว่าใช้ลิฟท์ ชอบจอดรถไกลหน่อยจะได้เดิน ไม่ชอบนั่งดูทีวี นั่งเล่นเน็ต แต่ชอบออกไปเดินรับอากาศบริสุทธิ์ในสวน ชอบทำตัวแอ็คทีฟ สุขนิสัยที่ 2 คือให้อภัยไม่โกรธไม่เกลียด เรื่องอย่างนี้ฝึกกันได้ทั้งแนะนำให้ฝึกจนเคยชิน ไม่โกรธใครเกินสามวัน หากทำผิดต้องรู้จักขอโทษ ขออภัย นิสัยอย่างนี้จะทำให้เรามีความสุขไม่โกรธไม่เกลียดไม่ลุ่มไม่หลงสุขนิสัยที่ 3 คือไม่กินอาหารมากเกินไป คอยดูแลปริมาณอาหาร ไม่ตักข้าวตักกับข้าวเต็มจาน ใช้จานเล็กตักอาหารแต่น้อย กินช้าไม่กินเร็ว ไม่กินจนอิ่มแปล้ สุขนิสัยที่ 4 คือรักการตรวจสุขภาพ พบแพทย์เป็นระยะ ตรวจเลือด ตรวจปอด ตรวจการทำงานของหัวใจ ตรวจมะเร็ง อยู่ในความไม่ประมาท สุขนิสัยที่ 5 คือนอนพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามนอนให้ได้วันละไม่น้อยกว่าหกชั่วโมง เวลานอนต้องนอนให้เต็มอิ่ม นอนในสถานที่อากาศถ่ายเทได้ดี ห้องนอนสะอาดเรียบร้อย ไม่สุมกองเต็มไปด้วยงานที่นำกลับมาทำที่บ้าน สุขนิสัยที่ 6 คือการชอบลองอะไรใหม่ๆที่ไม่เคยทำไม่เคยเห็นไม่เคยกิน ลองไปเที่ยวเล่นในสถานที่ไม่เคยไป การรักชอบของใหม่ๆจะทำให้เป็นคนกระฉับกระเฉง ความคิดก้าวหน้ากว่าที่เคยเป็น สุขนิสัยที่ 7 คือนิสัยของมีน้ำอดน้ำทน มีความยืดหยุ่นสูง ไม่ยึดติด มั่นใจตนเอง ขณะเดียวกันยังเคารพความคิดเห็นของคนอื่น สุขนิสัยที่ 8 คือชอบหัวเราะ อารมณ์ดีเสมอ หมั่นหัวเราะบ่อยๆ ไม่เครียดกับชีวิตมากนัก สุขนิสัยที่ 9 คือรักครอบครัวรักเพื่อนฝูง รักเพื่อนร่วมงาน ทำให้คนอื่นมีความสุขเมื่ออยู่กับเราสุขนิสัยที่ 10 คือรักการแก้ไขนิสัยเสียทั้งหลาย นิสัยที่เป็นคนติดโน่นติดนี่ทั้งติดเหล้าติดบุหรี่ ติดการพนัน ติดเล่นไลน์ เล่นเฟซบุ๊คติดทีวี ต้องมีนิสัยที่ชอบแก้ปัญหาเหล่านั้น สุขนิสัยที่ 11 คือการเป็นคนไม่ฟุ้งซ่าน รู้จักสงบจิตสงบใจ แสวงหาความสงบบ้าง สุขนิสัยที่ 12 คือการเป็นคนกตัญญูรู้คุณ ทั้งบิดามารดา ญาติผู้ใหญ่ ครูบาอาจารย์ ผู้มีพระคุณต่อตนเอง ต่อครอบครัว กตัญญูต่อแผ่นดินเกิด แผ่นดินที่เติบโตขึ้นมา ที่อยู่อาศัย ที่พึ่งพิง จะช่วยให้มีความสุข มีจิตสงบ อีกสุขนิสัยหนึ่งที่ขอเพิ่มเข้ามาเป็นสุขนิสัยที่ 13 คือรักการทำงานหนักจะช่วยให้อายุยืนอย่างมีความสุข ทั้ง 13 ประการลองไปฝึกกันดู #drwinaidahlan, #ดรวินัยดะห์ลัน
