ไปดูเอาเถอะ พักหลังคนจำนวนไม่น้อยมีปัญหาร่างกายอ่อนล้าเรื้อรัง ง่วงเหงาหาวนอนกันได้ทั้งวัน อ่อนเพลียจนไม่อยากทำอะไร ส่วนใหญ่เข้าใจเอาเองว่าปัญหามาจากภาระงานที่หนักเกินไป พักผ่อนน้อย เครียดมากขึ้น นอนไม่พอ เมื่อเข้าใจอย่างนั้นก็พยายามแก้ปัญหากันที่ต้นเหตุ ทว่ากลับพบว่าเกาไม่ถูกที่คัน งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยโอซาก้าเมโทรโพลิแทน ญี่ปุ่น ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ค.ศ.2029 พบว่าสาเหตุหนึ่งที่ถูกมองข้ามมานานคือภาวะขาดวิตามินบี 12 และโฟเลต ปัญหาใหญ่มาจากการกินอาหารไม่ถูกต้อง กลายเป็นอย่างนั้น
ทีมวิจัยนำโดยศาสตราจารย์ฮิโรอากิ คาโนอุจิ (Hiroaki Kanouchi) แห่งมหาวิทยาลัยโอซากาเมโทรโพลิแทน ทำการตรวจวิเคราะห์พบว่าการขาดวิตามินบางชนิดอาจเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้าและระดับความกระตือรือร้นโดยมุ่งเน้นไปที่โฟเลต (วิตามินบี 9) และวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสารอาหารสองชนิดที่ช่วยควบคุมสารโฮโมซิสเตอีน (Hcy) ในเลือดที่มักสูงขึ้นเมื่อขาดวิตามินสองตัวดังกล่าว
งานวิจัยทำในผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นที่มีสุขภาพดี 600 คน โดยตรวจวัดระดับโฮโมซิสเตอีน โฟเลต และวิตามินบี 12 ในเลือด จากนั้นประเมินความเหนื่อยล้าและความกระตือรือร้นของผู้เข้าร่วมโดยใช้แบบสอบถาม Chalder Fatigue Scale และ Visual Analog Scale ทีมวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีระดับโฮโมซิสเตอีนสูงโดยทั่วไปจะมีระดับโฟเลตและวิตามินบี 12 ต่ำกว่าค่าปกติไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง
นักวิจัยยังศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างระดับโฮโมซิสเตอีนกับความเหนื่อยล้าในผู้ชายและผู้หญิงแยกกันอย่างละเอียด โดยคำนึงถึงปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความเหนื่อยล้าด้วย เช่น อายุ ระยะเวลาการนอนหลับ ปริมาณงาน และพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ผลการวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีระดับโฮโมซิสเตอีนสูงมีแนวโน้มที่จะรายงานปัญหาความเหนื่อยล้าทางกายภาพมากกว่า ในขณะที่ในผู้หญิง ระดับโฮโมซิสเตอีนที่สูงขึ้นเชื่อมโยงกับความกระตือรือร้นที่ลดลง เอาเป็นว่ามีปัญหาแตกต่างกันระหว่างชายกับหญิง
ระดับโฮโมซิสเตอีนในเลือดมักใช้พิจารณาปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะสมองเสื่อม และกระดูกหัก อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าในอนาคตควรให้ความสนใจกับความเหนื่อยล้าและความกระตือรือร้นด้วย เพื่อป้องกันระดับโฮโมซิสเตอีนที่สูงขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงภาวะขาดวิตามินบี 12 และโฟเลต การรักษาสมดุลทางโภชนาการในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งจำเป็น เอาเป็นว่าควรให้ความใส่ใจกับภาวะโภชนาการในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น วิธีง่าย ๆ อย่างเช่นการแนะนำโภชนาการด้านวิตามินหรือด้วยการเสริมวิตามินบีรวมเน้นที่วิตามินบี 12 และโฟเลต ทั้งสองแนวทางเป็นอีกวิธีที่จะช่วยแก้ปัญหาได้ สรุปออกมาอย่างนั้น
#drwinaidahlan, #ดรวินัยดะห์ลัน, #วิตามินบี12,#โฟเลต, #ภาวะเหนื่อยล้า, #กระตือรือร้น, #วิตามินบีรวม, #โฮโมซิสเทอีน
