อย่างที่บอกไว้ตั้งแต่ตอนต้นว่ามีข้อมูลวิจัยทางการแพทย์ยืนยันว่าเนื้อแดงประเภทย่างกับกระทะไม่ว่าจะเป็นหมูหรือเป็นวัวหากบริโภคมากหรือบ่อยเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้มากขึ้น ตอนนี้ขอว่ากันด้วยเรื่องการป้องกันก็แล้วกัน โดยประเด็นสำคัญยังเป็นเรื่องการดูแลทางด้านอาหารและโภชนาการรวมทั้งพฤติกรรมว่าจะต้องทำอย่างไร จึงจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้บ้างมะเร็งต่อมลูกหมากจัดเป็นมะเร็งที่พบกันบ่อยในเพศชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งชายสูงอายุซึ่งเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากมากขึ้น กระทั่งทำให้ขึ้นอันดับกลายเป็นมะเร็งที่พบได้มากที่สุดในเพศชายไปแล้วเมื่อเทียบกับบรรดามะเร็งทั้งหลาย ส่วนจะหาทางป้องกันกันแน่ๆได้อย่างไรดูเหมือนจะยังไม่มีข้อสรุปทางการแพทย์ที่ชี้ชัดในเรื่องนี้ บางรายงานให้ข้อสรุปแต่ก็มีรายงานอื่นออกมาคัดง้าง เอาเป็นว่าเราลองมาดูวิธีการทั่วๆไปที่จะช่วยลดความเสี่ยงกันน่าจะดีกว่าวิธีแรกที่ใช้ลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากที่แนะนำกันทั่วไปคือการบริโภคอาหารที่เอื้อต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันต่ำรวมทั้งมีผักและผลไม้ที่สะอาดในปริมาณสูง โดยแนะนำกันว่าควรบริโภคผักผลไม้ให้มากขึ้นเนื่องจากคนไทยมีสถิติการบริโภคผักผลไม้ค่อนข้างต่ำทั้งๆที่เป็นดินแดนแห่งผักผลไม้แท้ๆ กลับมาที่ประเด็นแรกคือการเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ มีรายงานการศึกษาจำนวนไม่น้อยยืนยันว่าการบริโภคอาหารไขมันสูงสัมพันธ์กับอุบัติการณ์เกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ยิ่งกินไขมันมากก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกลุ่มนี้มากขึ้น ดังนั้น การลดการบริโภคอาหารไขมันสูงจึงน่าจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ เป็นเหตุผลเชิงกำปั้นทุบดินอย่างนั้นอีกประการหนึ่งคือลดการบริโภคไขมันจากสัตว์ลง ซึ่งรวมถึงการลดผลิตภัณฑ์จากนมโดยไขมันในนมนับเป็นไขมันสัตว์หากเลี่ยงหรือลดการบริโภคลงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันจากนมในรูปของเนยหรือแม้กระทั่งเนยแข็งที่ผลิตจากนมเต็มมันเนย การลดการบริโภคทำได้โดยเปลี่ยนไขมันจากนมหรือไขมันจากสัตว์เป็นไขมันจากพืชซึ่งสร้างปัญหาได้น้อยกว่า การใช้น้ำมันพืชราดบนสลัดจะดีกว่าการใช้ชีสหรือเนยแข็งที่พักหลังๆนิยมใช้ในการโรยบนสลัดค่อนข้างมาก หากลดการบริโภคไขมันจากสัตว์ลงได้ก็น่าจะลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก บทสรุปในงานวิจัยหลายชิ้นบอกไว้อย่างนั้น ในส่วนข้อแนะนำให้บริโภคผักผลไม้มากขึ้นนั้นเนื่องจากผักผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง อาจจะเน้นสักหน่อยคือผักผลไม้ที่แนะนำให้เลือกบริโภคเพิ่มขึ้นนั้นขอให้ทำความสะอาดให้มากหน่อย เนื่องจากผักผลไม้ในบ้านเราอาจมีสารเคมีปนเปื้อนจากการทำเกษตร ดังนั้นการล้างให้สะอาดจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคได้อีกหลายโรค เรื่องนี้เห็นทีจะต้องเน้นย้ำกันให้บ่อยขึ้น #drwinaidahlan, #ดรวินัยดะห์ลัน
