คนไทยสูงวัยอายุเกิน 60 ปี มีสัดส่วนสูงขึ้นทุกปี ประเทศเข้าใกล้การเป็นสังคมสูงอายุโดยสมบูรณ์เต็มทีหมายความว่ามีผู้สูงอายุในสังคมมากกว่าร้อยละ 20 เมื่อเป็นผู้สูงอายุ หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องดูแลคือกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณผู้หญิง เนื่องจากคนอายุ 60 ปี ผ่านวัยหมดประจำเดือนมาพอสมควร ฮอร์โมนเพศลดลงไปมาก เนื้อกระดูกที่ละลายตัวออกมาเป็นแคลเซียมในเลือดก่อนเวียนกลับเข้าไปที่กระดูกอีกครั้ง ถึงวัยหมดประจำเดือน มันเวียนออกไม่มีเวียนกลับเข้าไปอีกแล้ว กระดูกจึงค่อยๆสูญเสียแคลเซียมไปทีละน้อย มวลกระดูกบางลงปีละ 2-4% เกิดปัญหากระดูกโปร่งบาง โดนอะไรเข้าหน่อยกระดูกหักเอาได้ง่ายๆแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ต้องระวังมากคือกระดูกสะโพกการเสริมแคลเซียมทั้งในรูปของอาหารและในรูปผลิตภัณฑ์ตอนหมดประจำเดือนหรือเข้าวัยสูงอายุมันช่วยไม่ได้มากนัก แม้ทำให้กระดูกหักยากขึ้นแต่แทบไม่ได้ช่วยให้กระดูกหายบาง แพทย์จึงแนะนำให้เสริมแคลเซียมตั้งแต่วัยสาว หมั่นกินอาหารแคลเซียมสูง อีกอย่างหนึ่งที่ต้องระวังคือการกินเค็ม หากอาหารที่กินมีรสเค็มมากเกินไป ได้รับเกลือเกินปริมาณที่แนะนำมากๆอาจทำให้กระดูกบางเร็วขึ้น รายงานวิจัยบอกไว้อย่างนั้น คนที่กินเค็มอย่างเช่นได้รับเกลือเกินปริมาณที่แนะนำสองสามเท่านั้นค่อนข้างเสี่ยง ปกติแนะนำให้บริโภคเกลือโซเดียมไม่เกินวันละ 2 พันมิลลิกรัม หลายคนบริโภคเกลือสูงถึงวันที่ 5 พันมิลลิกรัมอย่างคนญี่ปุ่นซึ่งอาหารมีเกลือค่อนข้างสูง รายงานวิจัยพบว่าคนกลุ่มนี้เสี่ยงที่จะเกิดภาวะกระดูกพรุนหรือโปร่งบางได้ง่าย .8iรู้ตัวว่าสูงอายุแล้วจึงต้องเลี่ยงการบริโภคอาหารเค็มกันสักหน่อย หากยังไม่มีใครเตือนก็ขอเตือนกันไว้ตรงนี้ ไม่ใช่เฉพาะคุณผู้หญิงแต่รวมถึงคุณผู้ชายด้วย #drwinaidahlan, #ดรวินัยดะห์ลัน, #เกลือกับผู้สูงอายุ