อ.อารมณ์ ก่อโรคอ้วน

ในทางสาธารณสุข แนะนำกันว่าหากอยากลดน้ำหนักตัว ต้องเน้นการดูแล 3 อ. นั่นคือ อ.อาหาร อ.ออกกำลังกาย และ อ.อารมณ์ ในบรรดาสาม อ. คนมักเลือก อ.อาหาร ว่าสำคัญที่สุดเพราะอาหารเป็นตัวจ่ายพลังงานให้ร่างกายโดยตรง พลังงานจากอาหารส่วนที่เหลือเมื่อไม่ได้ใช้ ร่างกายย่อมนำไปสะสมในรูปไขมัน ความอ้วนเกิดขึ้นเพราะเหตุนี้ หากต้องการลดความอ้วนจึงต้องลดอาหารลงให้ได้ อ.อาหาร จึงเป็นสาเหตุหลัก คนส่วนใหญ่เชื่อกันอย่างนั้นการมองว่าอาหารเป็นสาเหตุหลักเป็นการมองออกไปที่สาเหตุภายนอก โดยละเลยปัจจัยภายในร่างกาย อันที่จริงในโลกยุคใหม่ อ.อารมณ์ นับว่าสำคัญ คนเรากินอาหารให้พลังงานมากขึ้นในทุกวันนี้ไม่ใช่เพราะหิว หรือร่างกายต้องการอาหาร แต่กินมากขึ้นเพราะสิ่งแวดล้อมเหนี่ยวนำให้อยากกิน ทั้งที่ร่างกายไม่ต้องการ ดูที่อุตสาหกรรมอาหารก็คงเห็น ทุกวันนี้อุตสาหกรรมอาหารโตเร็วกว่าการเติบโตของประชากรโลก บริษัทอาหารจึงแข่งขันกันอย่างก้าวร้าวเอาเป็นเอาตายเพื่อแย่งตลาด โฆษณากันดุเดือด แทบจะทุกจุดที่สายตากวาดไปถึง เห็นแต่การโฆษณาขายอาหารที่ไม่จำเป็นทั้งนั้นนอกจากการโฆษณาประชาสัมพันธ์เรื่องอาหารแล้วยังมีการแข่งขันวิจัยพัฒนาสารที่สร้างรสชาติให้คนติด เป็นสารที่ส่งผลต่อสมอง คนยุคใหม่จึงกินอาหารเพราะสิ่งแวดล้อมกำหนด แย่ไปกว่านั้นคืออุตสาหกรรมอาหารมักมีอิทธิพลต่อการกำหนดนโยบายควบคุมของภาครัฐ กระทั่งเกิดการปล่อยปละละเลยจนเกิดสังคมอุดมสื่อ กลายเป็นว่าบรรดาสื่อทั้งหลายแห่กันออกมากำหนดและควบคุมความคิดของคนเรา ขณะที่รัฐเอาหูไปนาเอาตาไปไร่ ปล่อยให้ผู้บริโภคกลายเป็นเหยื่อของสื่ออย่างที่เห็นกันอยู่การลดความอ้วนในสังคมอุดมสื่อที่ให้ข้อมูลผิดเพี้ยนลักษณะนี้ จิตใจของแต่ละคนจึงต้องทำงานหนักเพื่อเอาชนะสิ่งเร้าให้ได้ อ.อารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ ต้องรู้จักควบคุมจิตใจของตนให้มั่นคง จำเป็นต้องฝึกฝน เริ่มต้นด้วยการฝึกเรียนรู้ว่าอาหารส่งผลต่ออารมณ์ อย่างเช่น น้ำตาลทำให้โหยหาความหวาน และความหวานทำให้ไขมันสะสมรวดเร็ว สะสมแล้วยังสลายตัวออกมาช้า ฝึกสังเกตว่าอารมณ์ใดของตนทำให้กินมาก สุข เครียด กังวลหรือซึมเศร้า จากนั้นต้องฝึกข่มใจ หัวใจหลักคือต้องฝึกใจเอาชนะสิ่งเร้าไม่กินจุบกินจิบ งดอาหารหวาน เลี่ยงการใช้น้ำตาลเทียม ฝึกปฏิบัติโดยต้องอดทนต่อการอดอาหาร สุดท้ายคือต้องฝึกให้เกิดความรักต่อการออกกำลังกายให้ได้สรุปเอาเป็นว่าคนเราส่วนใหญ่ทุกวันนี้อ้วนเพราะไม่รู้จักหักห้ามใจที่จะไม่กิน ใจที่เคยเป็นนาย กายที่เป็นได้แค่บ่าว จึงต้องฝึกฝนให้เปลี่ยนทัศนคติกันใหม่ ทำตัวให้เป็นนาย ทำใจให้เป็นบ่าว ฝึก อ.อารมณ์ ให้ต่อสู้กับความอยากอาหาร หากทำได้อย่างนี้ น้ำหนักตัวย่อมลดได้แน่นอน #drwinaidahlan, #ดรวินัยดะห์ลัน, #อารมณ์กับความอ้วน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *