ละหมาดในอิสลามกับประโยชน์ต่อสุขภาพ

ใครอยากมีอายุยืน สุขภาพดี ต้องหมั่นปฏิบัติตนด้านสุขภาพให้เหมาะสม ทั้งโภชนาการและออกกำลังกาย ยุคหลังผู้เชี่ยวชาญมีอยู่มาก แนะนำได้เป็นเรื่องเป็นราว ชีวิตง่ายขึ้นแยะ ส่วนในอิสลามยิ่งง่ายเข้าไปใหญ่ อิสลามบัญญัติให้มุสลิมชายหญิงเมื่อเข้าเกณฑ์ ต้องทำละหมาดที่เป็นเสมือนการออกกำลังกาย อย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน รวม 17 ร็อกอะฮฺ โดยร็อกอะฮฺหมายถึงหนึ่งหน่วยหรือรอบการละหมาด ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวในท่าทางแตกต่างกันสี่แบบ ได้แก่ การยืน (กิยาม) การโค้ง (รูกัวะ) การกราบ (สุญูด) และการนั่ง (ตะชะฮฺฮุด) ในการเคลื่อนไหวยังมีการอ่านออกเสียงที่เฉพาะเจาะจงประกอบเข้าไปอีก การปฏิบัติไม่ยุ่งยาก ได้สุขภาพอีกต่างหาก

งานวิจัยจากสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ ตีพิมพ์ในวารสาร J Novel Physio Rehab ค.ศ.2018 ศึกษาการเคลื่อนไหวในการละหมาดพบว่าใช้พลังงานเทียบเท่าการออกกำลังกายเบา โดยร่างกายใช้พลังงาน 4.71 กิโลแคลอรีต่อการละหมาดหนึ่งร็อกอะฮฺ เมื่อละหมาด 17 ร็อกอะฮฺต่อวัน จึงเท่ากับการใช้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี คล้ายสลายพลังงานในร่างกายเทียบเท่าการกินขนมหนึ่งถ้วย นี่คือหนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพที่จับต้องได้ของการละหมาด

ระหว่างการละหมาด ข้อต่อและกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายได้ออกกำลังกายพร้อมกันไปด้วย หลักฐานเกี่ยวกับกลไกทางชีวภาพตลอดจนผลการบำบัดของการละหมาดในฐานะการออกกำลังกายแม้ยังมีจำนวนจำกัด ทว่าพอมีข้อมูลแสดงให้เห็นถึงการทำงานของกล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ บ้าง งานวิจัยจากปากีสถาน ตีพิมพ์ในวารสาร J Pak Med Assoc ค.ศ.2019 แสดงให้เห็นถึงการทำงานของกล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ ระหว่างการละหมาด ไปดูกันว่ามีกล้ามเนื้อมัดไหนบ้างที่มีส่วนร่วมในการทำงาน

กล้ามเนื้อที่เข้าร่วม ได้แก่ กล้ามเนื้อด้านหน้าต้นแขนหรือลูกหนู (biceps brachii) กล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้านหลังต้นแขนหรือไตรเซ็ปส์ (triceps brachii) กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ (pectoralis major) กล้ามเนื้อสะบัก (scapular musculature) กล้ามเนื้อเร็กตัสเฟมอริส (rectus femoris) กล้ามเนื้อลูกหนูน่อง (biceps femoris) กล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหน้า (tibialis anterior) และกล้ามเนื้อน่อง (gastrocnemius)

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ร่างกายได้รับจากการละหมาดคือช่วยปรับสมดุลทั้งในบุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงและในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ลดโอกาสการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม ทั้งให้ประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือดและองค์ประกอบได้อีกต่างหาก นี่คือประโยชน์ด้านสุขภาพที่ร่างกายได้รับจากการละหมาดบังคับหรือฟัรฎู 17 ร็อกอะฮฺ ส่วนการละหมาดที่ท่านนบีมุฮัมมัด ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะซัลลัม แนะนำยังมีการละหมาดไม่บังคับเพิ่มเติมอีก 23-33 ร็อกอะฮฺ สลายพลังงานเทียบเท่าข้าวราดแกงหนึ่งจาน 180-235 กิโลแคลอรี ได้ประโยชน์มากขึ้นไปใหญ่

#ดรวินัยดะห์ลัน, #drwinaidahlan, #ละหมาดกับสุขภาพ