เคยลง fb มาแล้วช่วงต้น 2568 ขอปรับปรุงตัวเลขนิดหน่อยตามนี้
ใครอยากอายุขัยยืนยาว มีสุขภาพ ต้องหมั่นปฏิบัติตนให้เหมาะสม ทั้งกาย จิตใจและจิตวิญญาณ ในยุคเอไอ ความรู้เข้าถึงได้ง่าย หาข้อแนะนำที่ถูกต้องได้มากมาย ชีวิตง่ายขึ้นกว่าก่อนแยะ ขณะที่ในอิสลามนั้นง่ายอยู่แล้ว อิสลามบัญญัติให้มุสลิมชายหญิงเมื่อเข้าเกณฑ์ ต้องทำละหมาดที่เป็นเสมือนการออกกำลังกาย อย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน รวม 17 รอกะอัต โดยรอกะอัตหมายถึงหนึ่งหน่วยหรือรอบการละหมาด ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวในท่าทางแตกต่างกันสี่แบบ ได้แก่ ยืน (กิยาม) โค้ง (รูกัวะ) กราบ (สุญูด) และนั่ง (ตะชะฮฺฮุด) ในการเคลื่อนไหวยังมีการอ่านออกเสียง การจดจำ การสงบจิต ประกอบเข้าไปอีก ปฏิบัติง่าย ไม่ยุ่งยาก ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นชัดเจน
งานวิจัยจาก Al Ain Hospital UAE โดย ดร.ฆาซาล คัมราน (Ghazal Kamran) ตีพิมพ์ในวารสาร J Novel Physio Rehab ค.ศ.2018 ศึกษาการละหมาดพบว่าใช้พลังงานเทียบเท่าออกกำลังกายเบาคือ 4.71 กิโลแคลอรีต่อการละหมาดหนึ่งรอกะอัต (ركعات Rakaat) เมื่อละหมาด 17 รอกะอัตต่อวันสลายพลังงานได้ 80.07 กิโลแคลอรี เทียบเท่าการงดขนมหนึ่งถ้วย นี่คือหนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพที่จับต้องได้ของการละหมาด
ระหว่างการละหมาด ข้อต่อและกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายได้ออกกำลังกายไปพร้อมกัน หลักฐานเกี่ยวกับกลไกทางชีวภาพตลอดจนผลการบำบัดของการละหมาดในฐานะการออกกำลังกายแม้มีจำนวนจำกัด ทว่ามีข้อมูลแสดงให้เห็นถึงการทำงานของกล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ งานวิจัยโดย Osama M, Malik RJ. จากปากีสถาน ตีพิมพ์ในวารสาร J Pak Med Assoc ค.ศ.2019 แสดงให้เห็นถึงการทำงานของกล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ ระหว่างการละหมาด ไปดูกันว่ามีกล้ามเนื้อมัดไหนบ้างที่มีส่วนร่วมในการทำงาน
กล้ามเนื้อที่เข้าร่วม ได้แก่ กล้ามเนื้อด้านหน้าต้นแขนหรือลูกหนู (biceps brachii) กล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้านหลังต้นแขนหรือไตรเซ็ปส์ (triceps brachii) กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ (pectoralis major) กล้ามเนื้อสะบัก (scapular musculature) กล้ามเนื้อเร็กตัสเฟมอริส (rectus femoris) กล้ามเนื้อลูกหนูน่อง (biceps femoris) กล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหน้า (tibialis anterior) และกล้ามเนื้อน่อง (gastrocnemius)
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สัมผัสได้จากการละหมาดคือปรับสมดุลทั้งในบุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงและในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ลดโอกาสการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม ทั้งให้ประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือดและประสาท นี่คือประโยชน์ด้านสุขภาพที่จับต้องได้ที่ร่างกายได้รับจากการละหมาดภาคบังคับหรือฟัรฎู 17 รอกะอัต หากละหมาดเพิ่มเติมซึ่งท่านนบีมุฮัมมัด ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะซัลลัม ปฏิบัติ ได้แก่ การละหมาดไม่บังคับหรือสุนนะฮฺ อีก 12-33 รอกะอัต รวมเป็น 29-50 รอกะอัตจะเทียบเท่างดข้าวราดแกงหนึ่งจาน 137-236 กิโลแคลอรี ประโยชน์ยิ่งมากขึ้น
#ดรวินัยดะห์ลัน, #drwinaidahlan, #ละหมาดกับสุขภาพ
