ข่าวน่าห่วงจากหน่วยงาน ETDA กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม ระบุว่าคนไทยใช้อินเทอร์เน็ตเฉลี่ยมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน เพิ่มขึ้นจาก พ.ศ.2556 ถึงสามเท่า คนไทยใช้ดวงตามองจอภาพแอลอีดีจากคอมพิวเตอร์หรือโมบายโฟนมากกว่าครึ่งวัน แสงสว่างจากจอภาพเหล่านี้มีแสงสีฟ้าหรือน้ำเงินคลื่นความถี่ 380-480 นาโนเมตรแทรกอยู่ด้วย นี่คือปัญหา โดยปกติแสงสว่างที่เป็นแสงสีขาวมีความยาวคลื่น 400-700 นาโนเมตร มีความยาวคลื่นช่วงแสงสีฟ้าถึงน้ำเงินและม่วงอยู่ในช่วงนี้ด้วย ก่อปัญหาที่เรียกว่า Blue light effect คนไทยเรียกว่า “ปัญหาแสงสีฟ้า” ซึ่งเป็นข้อจำกัดของการแปลภาษา สีฟ้าสำหรับคนไทยคือ Light blue ปัญหาจริงมาจากสีน้ำเงินซึ่งเป็น Navy blue จะเรียกว่าสีฟ้าก็ไม่เป็นไร เข้าใจให้ตรงกันก็แล้วกันว่าเป็นช่วงแสงสีฟ้า น้ำเงิน ไปจนถึงสีม่วง ซึ่งมีความยาวคลื่นค่อนข้างสั้นแสงสีฟ้าเหล่านี้ผ่านกระจกตาเข้าไปยังเลนส์ตา ไปจนกระทบจอภาพหรือจอประสาทตาด้านหลังดวงตาที่เรียกว่าเรตินา (Retina) บริเวณนี้มีจุดที่เรียกว่ามาคูลา (Macula) เป็นจุดที่รับภาพคมชัดที่สุด ทั่วบริเวณเรตินามีเซลล์รับแสงอยู่มากนับเป็นล้านเซลล์ โดยเป็นเซลล์ชนิดแท่งที่รับสีขาวดำ 120 ล้านเซลล์ ชนิดกรวยที่รับสีต่างๆอีก 6 ล้านเซลล์ ประสิทธิภาพของดวงตาคือเซลล์แท่งไวต่อการรับแสงสว่างมาก แสงน้อยนิดก็รับได้ ขณะที่เซลล์กรวยสามารถแยกแยะสีได้มากกว่า 7 ล้านเฉดสี นี่เป็นเหตุผลที่เราควรถนอมดวงตาของเราไว้ แสงสีฟ้าให้พลังงานสูงเรียกว่า High Energy Visible Light หรือ HEV พลังงานสูงกระตุ้นโมเลกุลโปรตีนและไขมันของเลนส์ตาหรือเรตินาหรือแม้กระทั่งของเหลวในดวงตา ก่ออนุมูลอิสระ (Free radicals) ขึ้นมาได้ อนุมูลอิสระรบกวนโปรตีนไขมันและสารอินทรีย์ต่างๆในดวงตาเกิดปัญหาตาเสื่อม ในงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเดรสเดน เยอรมนี ค.ศ.2011 พบว่าหากใช้ดวงตามองจอคอมนาน 3 ชั่วโมงแสงสีฟ้าที่มีความยาวคลื่น 411 นาโนเมตร แทรกอยู่ทำให้จอภาพและเลนส์ตาเสื่อม เกิดปัญหา ARMD มาคูลาเสื่อม ต้อกระจก และสารพัดปัญหาของดวงตาที่เรียกว่า CVS หรือ Computer Vision Syndrome แก้ปัญหาได้โดยลดการมองจอคอมพิวเตอร์ จอโมบายโฟนนานเกินไป ลดแสงจอลงหน่อย ใช้แนวทาง 20-20-20 หมายถึงเมื่อมองจอนาน 20 นาที หันไปมองทางอื่นไกล 20 ฟุตนาน 20 วินาที ปรับแสงโดยรอบอย่าให้มืดหรือจ้าเกินไป ในทางโภชนาการเลือกบริโภคผักผลไม้สีส้ม สีแดง สีเหลือง หรือผักใบเขียวเข้มให้มาก เนื่องจากมีเม็ดสีที่สามารถสะสมบริเวณเรตินาหรือในดวงตาช่วยดูดกลืนแสงสีฟ้าได้ ป้องกันตาเสื่อมกันง่ายๆอย่างนี้ #drwinaidahlan, #ดรวินัยดะห์ลัน, #CVS, #ปัญหาแสงสีฟ้า, #จอประสาทตาเสื่อม
