ในตอนนี้ขอนำเนื้อหาจากการบรรยายเรื่อง “การอดอาหารนอกรอมฎอนแบบอิสลามเพื่อสุขภาพ” ในรายการ THA Academy เมื่อวันพุธที่ 19 ตุลาคม 2565 มาสรุปสักหน่อย เรื่องของเรื่องเริ่มจากวันเสาร์ที่ 8 ตุลาคม 2565 ผมได้รับมอบหมายจากท่านจุฬาราชมนตรีให้เป็นประธานเปิดงาน “รวมพลังความดีซับน้ำตาผู้ลี้ภัย” ณ สนามกีฬาหัวหมาก ร่วมกับ รศ.ดร.ชัชชาติ สุทธิพันธ์ ผู้ว่ากรุงเทพมหานคร วันนั้นอาจารย์ชัชชาติถามผมว่าไปทำอะไรมา น้ำหนักตัวลดลงไปแยะ ผมตอบว่าลดลงสิบกิโลกรัม ไม่ได้ป่วยเป็นโรคอะไร ผมใช้วิธีอดอาหารนอกรอมฎอนแบบอิสลาม อาจารย์ชัชชาติฟังแล้วก็งง ผมเองไม่ได้ให้รายละเอียด เนื่องจากเรื่องนี้นับเป็นซอฟท์พาวเวอร์หรือพลังละมุนของท่านนบีมุฮัมมัด (ศ็อลฯ) จึงขอนำมาอธิบายไว้ตรงนี้ก็แล้วกันอดอาหาร (Fasting) ไม่ใช่การขาดอาหาร (Starvation) โดยเป็นการอดอาหารไม่เกิน 24 ชั่วโมงก่อนจะกลับมากินอีกครั้งหนึ่ง มุสลิมอดอาหารในเดือนรอมฎอนปีละเดือน โดยเริ่มอดอาหารก่อนแสงทองหรือฟาญัร (Fajr) จับท้องฟ้ายามเช้า งดกินงดดื่มสิ้นเชิง กินอีกครั้งเมื่อดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้ายามเย็น เป็นการอดอาหารนานประมาณ 14 ชั่วโมงสำหรับประเทศไทย มีการละหมาดภาคบังคับ 17 รอกะอัต มีการละหมาดกลางคืนเดือนรอมฎอนอีก 11-23 รอกะอัต รวมทั้งกิจกรรมอื่น ทั้งหมดนี้นับเป็นการอดอาหารในรอมฎอนเฉพาะมุสลิมเท่านั้นสำหรับมุสลิมบางส่วนและผู้ที่มิใช่มุสลิมมีข้อแนะนำเรื่องการอดอาหารเช่นเดียวกันเรียกว่าการอดอาหารนอกรอมฎอน (Non-Ramadan) ที่นิยมกันมากคือการอดอาหารที่เรียกว่า Intermittent Fasting หรือ “ไอเอฟ” เป็นการอดอาหารเป็นระยะหรือแบบไม่ต่อเนื่อง เช่น ในหนึ่งวัน 24 ชั่วโมงอดอาหาร 16 ชั่วโมงกินได้ 8 ชั่วโมง นักวิชาการนับการอดอาหารแบบอิสลามเป็นไอเอฟเช่นเดียวกัน เพียงแต่มีวิถีปฏิบัติอื่น เช่น การละหมาดซึ่งเป็นคล้ายการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่นร่วมอยู่ด้วยจึงเรียกว่า การอดอาหารแบบอิสลามการอดอาหารนอกรอมฎอนแบบอิสลาม ผมอดอาหารแบบท่านนบีมุฮัมมัด (ศ็อลฯ) นั่นคืออดอาหารสัปดาห์ละสองวันคือจันทร์และพฤหัสบดี เป็นการอดเช่นเดียวกับรอมฎอน ทำงานปกติ ลดอาหารเหลือเพียงครึ่งเดียวของที่เคยบริโภคปกติ ทำการละหมาดภาคบังคับ 17 รอกะอัต และเดินเร็ววันละหมื่นก้าวทุกวัน เพื่อทดแทนการทำงานใช้แรงกายที่ท่านนบีปฏิบัติ ต่อสัปดาห์ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารโดยเฉลี่ยลดลงประมาณหนึ่งในสาม ใช้พลังงานจากการละหมาดวันละ 75 กิโลแคลอรี จากการเดินอีก 220 กิโลแคลอรี รวมประมาณ 300 กิโลแคลอรีต่อวัน การบริโภคที่ลดลง ได้ออกกำลังกายซึ่งใช้พลังงานเท่ากับงดอาหารหนึ่งมื้อ ทำให้น้ำหนักตัวลดลง ผลคือความดันโลหิตลดลง การหายใจดีขึ้น อารมณ์แจ่มใสมากขึ้น นอนหลับง่ายขึ้น สุขภาพโดยรวมดีขึ้น เป็นไปอย่างที่อาจารย์ชัชชาติทักนั่นแหละ #drwinaidahlan, #ดรวินัยดะห์ลัน, #อดอาหารนอกรอมฎอนแบบอิสลาม