ลีกวนยู อดีตนายกรัฐมนตรีและรัฐบุรุษสิงคโปร์เสียชีวิตเมื่อ ค.ศ.2015 ในวัย 92 ปีเคยเขียนคำแนะนำเป็นหนังสือไว้ว่าผู้สูงอายุหากไม่อยากเสียชีวิตเร็วสมควรหางานทำเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ขยับ สมองได้คิด มือไม้ได้ฝึกฝน หากเกษียณอายุแล้วเอาแต่นั่งๆนอนๆจะแก่เร็ว ลีกวนยูบอกไว้อย่างนั้น ต่อมา ตน ดร.มหาธีร์ โมฮัมเหม็ด อดีตนายกรัฐมนตรีและรัฐบุรุษของมาเลเซียออกมาให้คำแนะนำที่ไม่แตกต่างกัน เวลานี้ท่านอายุ 95 ปี ยังสามารถเดินเหินได้ไม่ต้องใช้ไม้เท้าเสียด้วยซ้ำรู้ๆกันอยู่ว่าคนอายุเกินหกสิบ หากอยู่เฉยๆไม่ทำอะไร ไม่ทำตัวกระฉับกระเฉงร่างกายจะแก่เร็วกว่าอายุ ขณะที่คนในวัยเกษียณคืออายุเกินหกสิบปียังทำงานเป็นปกติ ยังเดินทางเที่ยวไปที่โน่นที่นี่ ไม่ทำตัวอยู่นิ่ง สุขภาพจึงมักดี อย่างลีกวนยิวเกษียณอายุจากตำแหน่งนายกรัฐมนตรีในวัย 67 ปีหลังจากนั้นยังทำงานเป็นที่ปรึกษาคณะรัฐมนตรีเข้าทำงานในสำนักงานจนกระทั่งวัย 88 ปี นั่นคือเวลาที่เกษียณอายุจริงๆ การที่กล้ามเนื้อและสมองได้ทำงาน ได้เคลื่อนไหว ได้ฝึกฝนเช่นนี้ งานวิจัยทางการแพทย์ยืนยันว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพงานวิจัยจาก Northwestern University สหรัฐอเมริกาตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Physical Activity & Health พบว่าคนอายุมากที่ทำตัวเฉื่อยเอาแต่นั่งนอนอยู่กับที่ ดูทีวีบ้าง ใช้คอมพิวเตอร์บ้าง ไม่ออกเดินไปไหนหรือไม่เดินออกกำลังกาย จะเสี่ยงต่อการพิการค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับคนวัยเดียวกันที่ไม่ทำตัวเฉื่อย การได้ยืดแข้งยืดขา เดินไปเดินมา ไม่ต้องเดินไปไหนไกล แต่ขยับร่างกายบ่อยๆจะช่วยให้ร่างกายไม่เสี่ยงต่อการเป็นคนพิการ การนั่งนานคือความเสี่ยง งานวิจัยยืนยันอย่างนั้นสิ่งที่ทีมวิจัยพบคือคนที่ทำตัวเฉื่อย 13 ชั่วโมงหากเทียบกับคนที่ทำตัวเฉื่อย 12 ชั่วโมง ต่างกันแค่ชั่วโมงเดียวปรากฏว่าจะเสี่ยงต่อการพิการได้มากกว่ากันถึง 50% การได้เดินบ้างจึงทำให้สุขภาพดีขึ้นมากอย่างไม่น่าเชื่อ การออกกำลังกายง่ายๆคือการเดินโดยใช้ความเร็วมากกว่าปกติ กลับไปดูลีกวนยูเป็นตัวอย่างก็คงเห็น ลีเป็นคนมีวินัยสูง แม้นอนดึกมาทั้งชีวิต สมัยเป็นนายกรัฐมนตรีเข้านอนตี 3.30 น. พ้นตำแหน่งนายกรัฐมนตรีแล้วยังเข้านอนตีสอง แต่นอนเต็มอิ่ม 6 ชั่วโมง ทว่าลีเป็นคนที่ให้ความสำคัญกับการเดินลีเมื่อเข้าวัย 80 ปีแล้วยังเดินบนสายพานวันละ 42 นาที หลังอาหารเที่ยง 15 นาที หลังอาหารเย็นอีก 15 นาทีเป็นอย่างนี้ทุกวัน ก่อนอายุ 80 ยังขี่จักรยาน ว่ายน้ำเป็นปกติ ลีเป็นคนกินอาหารไม่หนัก รักษาน้ำหนักตัวได้ดี ไม่อ้วน สิ่งที่ลีพูดแนะนำอยู่ตลอดคือ “#เป็นคนแก่อย่านั่งนาน” ลีแนะนำไว้อย่างนั้น #drwinaidahlan, #ดรวินัยดะห์ลัน
